O Instituto Nacional de Meteorologia (Inmet) informou que uma onda de calor pode afetar 97 cidades do Ceará. Segundo o órgão, o aviso vale até o fim da quinta-feira (24). Por isso, à medida que as temperaturas sobem, muitas pessoas buscam maneiras de amenizar o calor e permanecer confortáveis. Com a sensação térmica elevada, é essencial adotar medidas para evitar a desidratação e o desconforto causado pelas altas temperaturas. A seguir, confira algumas dicas valiosas para ajudar a enfrentar o calor e manter-se refrescado durante os dias quentes.

Dicas para enfrentar o calor no Ceará

1. Hidratação constante: a ingestão adequada de água é crucial para evitar a desidratação. Mantenha-se hidratado bebendo água regularmente ao longo do dia. Evite bebidas açucaradas e alcoólicas, que podem contribuir para a desidratação.

2. Roupas adequadas: opte por roupas leves e feitas de materiais respiráveis, como o algodão. Roupas escuras absorvem mais calor, então escolha cores claras para refletir os raios solares.

3. Refúgio em ambientes frescos: procure ambientes com ar-condicionado ou bem ventilados para se proteger do calor mais intenso. Caso esteja ao ar livre, encontre sombra para se abrigar do sol direto.

4. Banhos frios ou mornos: tomar banhos frios ou mornos pode ajudar a baixar a temperatura do corpo e oferecer alívio temporário do calor.

5. Alimentação leve: opte por refeições leves, como saladas e frutas, em vez de refeições pesadas, que podem aumentar a temperatura do corpo durante a digestão.

6. Evite exercícios extenuantes: evite atividades físicas intensas durante os horários mais quentes do dia. Se você desejar se exercitar, escolha horários mais frescos, como as primeiras horas da manhã ou a noite.

7. Proteção solar: use chapéus de aba larga e óculos de sol para se proteger dos raios solares. Isso ajudará a evitar o calor excessivo e a exposição direta ao sol.

8. Umidificação do ambiente: se você estiver em um ambiente seco, o uso de umidificadores pode ajudar a manter o ambiente mais fresco e agradável.

9. Mantenha-se atento aos sinais de calor excessivo: preste atenção aos sinais de calor excessivo, como tontura, náuseas, fraqueza e confusão. Se sentir que está enfrentando um golpe de calor, busque ajuda médica imediatamente.

Lembrando que cada pessoa pode reagir de maneira diferente ao calor, é importante adaptar essas dicas às suas necessidades individuais. Com cuidado e atenção às condições climáticas, é possível enfrentar o calor e desfrutar de um verão mais seguro e confortável.

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