Fim de ano é tempo de reflexões e planejamento, especialmente quando se trata de carreira. Com o mercado de trabalho em constante transformação, este é o momento ideal para olhar para trás, analisar conquistas e desafios, e traçar novos objetivos para o próximo ano.

Pensando nisso, Wanderley Cintra Jr., psicólogo graduado pela Universidade Federal de Santa Catarina e especializado em comportamento no ambiente de trabalho, separou sete perguntas essenciais que ajudam a avaliar o progresso profissional e identificar oportunidades de crescimento.

“Elas vão desde revisitar metas de longo prazo até planejar o desenvolvimento de novas habilidades”, comenta Wanderley Cintra Jr.. Confira:

1. Quais foram minhas principais conquistas profissionais este ano?

Suas conquistas não precisam ser grandiosas para terem valor. Reflita sobre resultados tangíveis, como bater metas ou finalizar projetos, mas também sobre vitórias intangíveis, como superar o medo de falar em público ou construir um bom relacionamento com a equipe. “Pergunte-se: ‘o que fiz este ano que me deixou orgulhoso?’ Essa reflexão não é só sobre autopromoção, mas sobre entender o que realmente importa para você e sua carreira”, diz Wanderley Cintra Jr..

2. Que desafios enfrentei e como os superei?

Os desafios são muitas vezes os momentos de maior aprendizado. Avalie situações complicadas: um projeto atrasado, um conflito com um colega ou uma mudança inesperada. Identifique as ferramentas que usou para superá-los – paciência, comunicação, resiliência – e como esses momentos te moldaram. “Reflita sobre o que poderia fazer diferente no futuro e use esses aprendizados como referência para lidar com novos desafios”, explica Wanderley Cintra Jr..

3. Aprendi algo novo que agregou valor à minha carreira?

Aprender é mais do que fazer cursos formais. Pense em habilidades que desenvolveu no dia a dia, como o uso de uma nova tecnologia ou a adaptação a mudanças rápidas. “Esse aprendizado não precisa ser imediato, mas deve ter potencial para te ajudar no futuro”, comenta Wanderley Cintra Jr.. Pergunte-se: “como esse novo conhecimento pode me tornar mais competitivo no mercado ou mais eficiente no meu trabalho?” A eficiência é fator colaborativo para uma melhor saúde mental.

4. Minha carreira está alinhada com meus objetivos de longo prazo?

Revisitar seus objetivos de longo prazo é essencial para garantir que você não esteja apenas “seguindo o fluxo”. Onde você quer estar em cinco ou dez anos? Sua posição atual está te levando nessa direção ou você está estagnado? Se a resposta for “não”, é hora de traçar um plano para redirecionar sua trajetória. “Mesmo pequenos ajustes, como adquirir uma nova habilidade ou mudar de setor, podem fazer diferença”, afirma Wanderley Cintra Jr..

5. Estou satisfeito com meu atual equilíbrio entre vida pessoal e profissional?

O trabalho ocupa boa parte da nossa vida, mas ele não deve ser tudo. “Pergunte-se: ‘estou negligenciando minha saúde, minha família ou meus hobbies?’ Caso perceba um desequilíbrio, avalie como pode ajustar sua rotina”, comenta Wanderley Cintra Jr.. Isso pode incluir estabelecer limites claros no trabalho, delegar tarefas ou até priorizar atividades que recarreguem sua energia. O equilíbrio é uma parte crucial para manter a motivação e a produtividade a longo prazo.

O trabalho ocupa boa parte da nossa vida, além de ter um fator identitário. Porém, ele não deve  tomar todo tempo da vida. “Pergunte-se: ‘estou negligenciando minha saúde, minha família ou meus hobbies?’ Caso perceba um desequilíbrio, avalie como pode ajustar sua rotina”, comenta Wanderley Cintra Jr.. Isso pode incluir estabelecer limites claros no trabalho, delegar tarefas ou até priorizar atividades que recarreguem sua energia. O equilíbrio é uma parte crucial para manter a regulação emocional, motivação e a produtividade a longo prazo.

6. Que habilidades preciso desenvolver para crescer em 2025?

Observe as tendências em sua área: novas tecnologias, demandas por habilidades comportamentais como liderança ou inteligência emocional. Além disso, revise feedbacks recebidos ao longo do ano. Identifique uma ou duas áreas-chave e invista nelas com cursos, treinamentos ou prática constante. “O desenvolvimento contínuo é o segredo para se manter relevante”, destaca Wanderley Cintra Jr..

7. O que posso fazer diferente no próximo ano para alcançar meus objetivos?

Seus resultados em 2025 dependerão do que você começar a fazer agora. Reflita sobre hábitos ou atitudes que podem estar te limitando – como procrastinação ou aversão a mudanças. “Identifique novas oportunidades, como expandir seu networking, assumir projetos mais desafiadores ou até considerar uma mudança de empresa”, diz Wanderley Cintra Jr.. Planeje ações concretas: um curso, uma meta trimestral ou uma reunião com um mentor. Agir de forma estratégica é o que diferencia quem evolui de quem permanece no mesmo lugar.

Sobre Wanderley Cintra Jr.

Wanderley Cintra Jr. é psicólogo graduado pela Universidade Federal de Santa Catarina e especializado em comportamento no ambiente de trabalho. Cintra possui mais de 20 anos de experiência em treinamento e desenvolvimento de pessoas, acumulando mais de 55 mil horas de treinamentos ministrados.

Já deu entrevistas para O Estado de S. Paulo, Folha de S. Paulo, UOL, Exame.com, O Globo, Valor Econômico, Você S/A, SBT, Você RH, dentre outros grandes veículos. Tem propriedade para falar de saúde mental, burnout, empreendedorismo, semana de trabalho com quatro dias, liderança, inteligência emocional, carreira, ambiente corporativo, dentre outros temas.

Para mais informações, acesse: https://www.wanderleycintra.com.br/