Equilibrar a vida pessoal e profissional nunca foi tarefa fácil, e nos últimos anos, com as fronteiras entre o trabalho e casa cada vez mais tênue, esse desafio ganhou novos contornos. Entre reuniões que invadem o horário do jantar e a busca por um tempo um tempo de qualidade com a família e os amigos, é fácil se perder na correria do dia a dia.

”Estudos indicam que o equilíbrio entre vida pessoal e profissional não apenas melhora a saúde e o bem-estar dos funcionários, mas também aumenta a satisfação no trabalho e a produtividade. Empresas que promovem e apoiam o equilíbrio entre vida pessoal e profissional tendem a ter funcionários mais engajados e menos taxas de rotatividade”, comenta Giuliano Milan, especialista em meditação. ”É uma jornada contínua de autoconhecimento, ajustes e comunicação eficaz. A responsabilidade é tanto dos indivíduos quanto das organizações em criar um ambiente de suporte”, finaliza.

Mas calma! Com algumas estratégias simples e uma dose de organização, é possível conquistar aquele equilíbrio tão desejado sem abrir mão dos seus sonhos profissionais ou da sua saúde mental:

1. Saiba estabelecer seus limites: conhecer seus limites é crucial. Isso significa entender quanto trabalho você pode assumir sem comprometer sua saúde ou vida pessoal. A partir desse entendimento, você pode estabelecer limites claros com seus empregadores ou colegas de trabalho. Por exemplo, você pode decidir não responder e-mails de trabalho fora do horário de trabalho ou durante os fins de semana.

2. Não tenha medo de se comunicar: comunicar-se de forma aberta e honesta com seu chefe ou superior sobre suas necessidades e limites é essencial. Isso pode incluir solicitar flexibilidade no horário de trabalho, trabalho remoto ou dias de folga quando necessário. A chave é encontrar o equilíbrio que funcione tanto para você quanto para seu empregador.

3. Gerenciamento de tempo: aprender e aplicar técnicas eficazes de gerenciamento de tempo pode ajudar a equilibrar as demandas de trabalho e pessoais. Isso pode incluir a priorização de tarefas, a delegação de responsabilidades e a utilização de ferramentas de gerenciamento de tempo para planejar seu dia de forma mais eficiente.

4. Cuidado com a saúde física e mental: investir em sua saúde física e mental é vital. Isso pode significar adotar uma rotina regular de exercícios, meditação, garantir uma alimentação balanceada, buscar atividades de lazer que você goste e, se necessário, procurar apoio profissional para lidar com o estresse ou outras questões de saúde mental.

5. Desconexão consciente: praticar a desconexão do trabalho durante o tempo livre é fundamental para recarregar as energias e manter um equilíbrio saudável. Isso pode significar definir horários específicos em que você se desconecta completamente do trabalho, incluindo e-mails e chamadas do trabalho.

6. Priorize a sua vida pessoal: é importante reservar tempo de qualidade para família, amigos e para os seus hobbies. Priorizar esses aspectos da sua vida ajuda a manter um equilíbrio saudável e a reduzir o risco de burnout.