A população de Fortaleza e de vários municípios cearenses volta a enfrentar um período de isolamento social rígido. O lockdown, apesar de ser necessário para a redução da transmissão do vírus, também pode causar sérios problemas no equilíbrio mental das pessoas.
O psicólogo cognitivo-comportamental Alexandre Mallet diz que desde o início da pandemia vem percebendo a piora na saúde mental de algumas pessoas, especialmente por causa das incertezas.
“Eu tenho visto um grande impacto [na saúde mental das pessoas] por conta da pandemia. Justamente porque as pessoas estão com mais medo. Estão com medo de pegar covid, estão com medo de algum familiar pegar, ficam sem saber o que fazer e o que não fazer. E tudo isso pode gerar sintomas ansiosos e depressivos ou pode agravar eles em pessoas que já têm esses sintomas”, explica Alexandre Mallet.
O lockdown pode piorar ainda mais esse cenário, segundo o profissional da saúde mental. Isso porque há uma quebra mais forte nas rotinas das pessoas, que mesmo diante das restrições do toque de recolher, ainda conseguiam sair de casa e fazer algumas atividades.
Por isso, é essencial estar atento ao surgimento de sintomas que podem indicar a necessidade de procurar ajuda. Além disso, existem algumas coisas simples que podem ser feitas para cuidar da saúde da mente. Confira:
Sintomas: quando é preciso procurar ajuda profissional?
Segundo o psicólogo Alexandre Mallet, esse é um período em que é importante estar atento aos sinais da mente. Existem casos em que a pessoa está apenas passando por algumas dificuldades diante do momento de incertezas da pandemia. Já outros, exigem uma ajuda profissional.
“Dentro da questão da ansiedade, por exemplo, se a pessoa estiver mais pensativa, um pouquinho mais acelerada, mas está conseguindo fazer as coisas em casa, está conseguindo conversar, está conseguindo dormir, isso é normal por conta da situação que a gente está passando. Ou então ficar um pouco chateada porque não está conseguindo sair de casa, é normal”, tranquiliza o profissional.
Mas quando alguma situação fica mais séria e a pessoa não consegue mais executar algumas atividades, é importante procurar ajuda especializada. Dificuldade na hora de dormir, excesso de agitação e não conseguir relaxar podem ser sinais de alerta.
“Quando você começa a se paralisar, deixa de fazer coisas, fica achando que a qualquer momento vai acontecer uma coisa ruim, esses pensamentos ruins podem se manifestar. E, paralelo à depressão, a pessoa pode ficar muito triste, não querer sair da cama, não querer fazer nada e perder a motivação, perder a esperança. São sintomas que mostram que talvez seja a hora de procurar ajuda”, recomenda Alexandre Mallet.
Como cuidar da saúde mental durante o lockdown
Alguns exercícios e atividades simples, que podem ser feitas em casa mesmo, são capazes de ajudar a cuidar da saúde mental e encontrar um equilíbrio nesse período. O psicólogo explica que tentar manter a rotina e os contatos com as pessoas queridas podem ser formas simples de cuidar de si.
“Primeiramente é continuar mantendo contato com as pessoas que você gosta, mesmo à distância. Fazer videochamada, fazer ligação e mandar mensagem. Tentar manter o vínculo e a rotina que você tinha antes, de alguma forma”, explica Alexandre Mallet.
Além disso, o período de isolamento pode ser propício para encontrar atividades de lazer que podem ser feitas em casa, como assistir um filme ou uma série nova. “Pode descobrir novas atividades, ter um hobby. Eu tenho pacientes que aprenderam a costurar, fazer tricô, outros aprenderam a cozinhar”, recomenda o psicólogo.
Para combater o estresse e a ansiedade do período, aprender a fazer exercícios de relaxamento é uma boa saída. “Algumas meditações, também podem ser benéficas nesse momento, ajuda a pessoa a relaxar”, conclui o especialista.
