As dores na coluna após os 40 anos estão entre os problemas de saúde que mais afetam adultos brasileiros e tendem a se intensificar com o avanço da idade. Sedentarismo, má postura, desgaste natural das articulações e falta de fortalecimento muscular estão entre os principais fatores associados ao aumento das queixas ortopédicas, especialmente relacionadas à coluna e aos joelhos.
Segundo dados do Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística, cerca de 27 milhões de brasileiros convivem com dores na coluna. O problema impacta diretamente a rotina, limita movimentos e pode comprometer a qualidade de vida quando não há acompanhamento adequado.
Especialistas alertam que o diagnóstico precoce e a prática regular de atividade física são fundamentais para evitar agravamento das doenças ortopédicas.
Dores na coluna afetam milhões de brasileiros
A manicure Ednarda Penha sentiu na prática os impactos desse tipo de problema. Aos 42 anos, ela começou a enfrentar dores intensas até descobrir que tinha artrose na coluna.
Desde então, passou a realizar tratamento contínuo e encontrou no pilates um importante aliado para controlar os sintomas e manter a rotina diária.
“O Pilates me traz tudo o que eu preciso de conforto. Ele tira a dor, me dá relaxamento. Só de aliviar a dor já é fundamental, porque é o que a gente precisa. O medicamento ajuda por um período, mas o pilates me deixa bem durante o dia todo”, relatou.
A experiência reflete uma realidade cada vez mais comum entre adultos acima dos 40 anos, faixa etária em que começam a surgir desgastes naturais nas articulações e alterações musculoesqueléticas.
Pilates ajuda no controle da dor e melhora da postura
Em muitos casos, pacientes recorrem ao pilates justamente por causa das dores na coluna. O método vem sendo utilizado como complemento em tratamentos ortopédicos por trabalhar fortalecimento muscular, equilíbrio corporal e estabilidade.
A prática atua principalmente na musculatura profunda do tronco, considerada essencial para sustentação da coluna e proteção das articulações.
Segundo profissionais da área, o diferencial do pilates está na combinação entre:
- movimentos controlados;
- fortalecimento muscular;
- técnicas de respiração;
- melhora da consciência corporal.
“O pilates trabalha a musculatura mais interna do corpo, a musculatura estabilizadora do tronco. A gente associa os movimentos à respiração e à ativação muscular, o que ajuda muito na estabilidade e no controle da dor”, explicou a fisioterapeuta responsável pelo estúdio frequentado pelas pacientes.
Além de aliviar os sintomas, a atividade também ajuda na melhora da postura, flexibilidade e mobilidade corporal.
Atividade física é essencial para prevenir doenças ortopédicas
O ortopedista Marcus Barreto destaca que muitas doenças ortopédicas podem ser prevenidas com acompanhamento precoce e prática regular de exercícios.
Segundo ele, os problemas mais comuns após os 40 anos estão relacionados à saúde da coluna e dos joelhos.
“As condições mais frequentes são as doenças relacionadas à coluna e aos joelhos. Elas podem ser prevenidas com atividade física, acompanhamento adequado e avaliação precoce dos sintomas”, afirmou.
Entre as atividades mais recomendadas estão:
- musculação;
- pilates;
- caminhadas;
- exercícios aeróbicos;
- fortalecimento muscular.
“As atividades mais indicadas são aquelas que envolvem treinamento de força e melhora da elasticidade. Na prática, musculação, pilates e exercícios aeróbicos ajudam a manter as funções ortopédicas e prevenir problemas futuros”, explicou o especialista.
A recomendação médica é manter uma rotina ativa mesmo sem sintomas aparentes, já que o fortalecimento muscular ajuda a reduzir a sobrecarga sobre articulações e coluna.
Dor lombar persistente exige atenção médica
Os especialistas alertam que dores persistentes não devem ser ignoradas.
Entre os principais sinais de alerta estão:
- dor lombar contínua;
- desconforto que irradia para as pernas;
- dores frequentes nos joelhos;
- dores constantes nos ombros;
- limitação de movimentos.
“Os sintomas mais comuns são a dor lombar persistente, a dor que irradia para a perna e dores constantes nos joelhos e ombros”, explicou Marcus Barreto.
O médico ressalta que buscar atendimento precocemente facilita o tratamento e reduz os riscos de agravamento.
Tratamentos minimamente invasivos aceleram recuperação
Além das medidas preventivas, os avanços tecnológicos também vêm transformando os tratamentos ortopédicos.
Segundo Marcus Barreto, técnicas minimamente invasivas têm reduzido tempo de internação e acelerado a recuperação dos pacientes.
“Hoje temos tecnologias minimamente invasivas que permitem alta hospitalar precoce, às vezes no mesmo dia da cirurgia. Isso faz com que o paciente retorne às atividades mais rapidamente e com melhores resultados”, destacou.
Enquanto os tratamentos evoluem, especialistas reforçam que hábitos simples continuam sendo os principais aliados da saúde da coluna:
- manter o corpo ativo;
- fortalecer a musculatura;
- corrigir a postura;
- evitar sedentarismo;
- procurar ajuda médica nos primeiros sinais de dor.
