Com o fim das férias escolares, pais e responsáveis precisam ajudar crianças e adolescentes a recuperar hábitos que costumam ser alterados durante o período de descanso. A volta à rotina vai além de comprar material escolar: é preciso também reorganizar horários de sono, tempo de tela, momentos de estudo e preparar emocionalmente os estudantes para o retorno ao ambiente escolar.
Para os responsáveis, o período também representa uma fase de adaptação. A retomada dos compromissos escolares exige organização da rotina familiar e conciliação com outras atividades do dia a dia.
Primeiros dias exigem adaptação da família
A mãe de Maria Cecília, Rafaela Rodrigues, conta que a primeira semana após o retorno das aulas costuma ser um período de ajustes. Além da escola, a rotina da filha inclui outras atividades, como o balé, o que exige planejamento para conciliar horários:
"É correria, né? Porque a Cecília tem balé durante a semana, duas vezes. Eu vou deixar e vou buscar. Ela estuda à tarde, então eu tenho que me virar às vezes. Vai ser bem complicado na semana que vai voltar, né?"
Entre os principais desafios enfrentados pelas famílias estão a retomada dos hábitos de estudo, a reorganização do sono e a redução do tempo de exposição às telas.
Segundo especialistas, mudanças bruscas podem provocar dificuldades de adaptação, como irritabilidade, medo, sofrimento emocional e resistência ao retorno para a escola.
Mudança de rotina deve acontecer aos poucos
A psicóloga Gabriela Hissa explica que o ideal é que a preparação comece antes do primeiro dia de aula, permitindo que a criança ou adolescente volte gradualmente aos horários anteriores. A orientação envolve diminuir o tempo de tela, estimular atividades em família e ajustar o horário de dormir progressivamente. Ela explica:
"Conforme os pais se ajustarem a essa nova rotina, gradualmente, quando tiver ali uma semana para o começo das aulas, eles começarem a voltar à rotina normal. Como assim? Diminui o tempo de tela de uma em uma hora, optando por fazer jogos de tabuleiro, aquelas brincadeiras mais em casa, uma conversa em família, um jantar que demora mais. Se estava dormindo meia-noite, No primeiro dia 23 horas, no segundo dia 22 horas, no terceiro dia 21 horas, e assim sucessivamente, para que a criança e o adolescente tenham de 9 a 10 horas de sono."
A especialista destaca que o sono tem papel fundamental no processo de adaptação escolar. Por isso, a mudança nos horários deve ser feita de forma gradual, evitando uma alteração brusca na rotina.
Retomada dos estudos deve começar antes das aulas
A preparação também envolve recuperar o ritmo de estudos, principalmente entre adolescentes. De acordo com Gabriela Hissa, estudantes do ensino médio possuem uma demanda maior de dedicação aos estudos e precisam de uma readaptação específica:
"Quando chegarem os 15 últimos dias de férias, começar a se inserir na rotina de estudo. Para que, quando comecem realmente as aulas, ele consiga passar aquelas seis, oito horas estudando. Porque o adolescente que está no ensino médio passa mais horas estudando do que a criança de até mais ou menos 15 anos de idade. Então tem uma diferença aí."
A psicóloga reforça que a volta às aulas deve ser encarada como um processo de acolhimento e participação ativa dos responsáveis.
Além de organizar horários, os pais precisam acompanhar como os filhos estão lidando emocionalmente com o retorno, observando possíveis sinais de dificuldade de adaptação.
Material escolar não é único preparo para o retorno
Embora a compra de materiais faça parte da preparação para o novo período letivo, especialistas alertam que a organização da rotina é um dos principais fatores para uma volta às aulas mais tranquila.
A retomada gradual do sono, a redução do uso de telas e a reconstrução dos hábitos de estudo podem ajudar crianças e adolescentes a enfrentar melhor a transição entre as férias e o ambiente escolar.
