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O neurologista Silvio Pessanha, doutor em neurologia e CEO do IDOMED, enfatiza a importância de manter o cérebro em um estado ativo para absorver conhecimento de maneira eficaz. Ele recomenda que os estudantes reconheçam os momentos mais produtivos do dia e desenvolvam uma rotina que favoreça a aprendizagem.

“Algumas pessoas aprendem melhor de manhã, enquanto outras se saem melhor à noite. O autoconhecimento é fundamental para encontrar a abordagem ideal para cada indivíduo,” explica Pessanha.

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Confira as sugestões de estratégia:

Crie uma rotina de estudos: Definir horários específicos para iniciar, fazer pausas e encerrar os estudos ajuda o cérebro a se adaptar e manter o foco, aumentando a retenção de informações e reduzindo o cansaço mental.

Estabeleça metas claras: O cérebro responde melhor quando sabe o que precisa alcançar. Visualizar o sucesso após o ENEM – como passar no vestibular ou ingressar no curso desejado – pode aumentar a motivação e o desempenho.

Atenção à saúde mental e física: O aprendizado é mais eficaz quando corpo e mente estão equilibrados. Alimentação adequada, hidratação e exercícios físicos regulares elevam os níveis de serotonina, essenciais para o bem-estar e a memorização.

Revisão antes de dormir: Revisar mentalmente as informações mais importantes do dia antes de dormir é uma técnica eficaz para consolidar o aprendizado, ativando áreas do cérebro envolvidas na retenção de memória a longo prazo. No entanto, deve-se evitar levar preocupações para a cama, pois isso pode prejudicar o sono e aumentar a ansiedade.

Varie os métodos de estudo: A leitura não é o único caminho. Práticas como escrever à mão, ler em voz alta ou discutir o conteúdo com colegas ajudam a reforçar o aprendizado. A repetição intencional é crucial para fixar as informações.

Pessanha ressalta que o processo de aprendizagem é individual e que comparações com outras pessoas podem prejudicar a autoconfiança. “Cada um tem seu próprio ritmo. O importante é descobrir o que funciona melhor para você e seguir seu caminho”.

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